Що таке особистий щоденник і для чого він потрібен? – VISIYA
- Pavel
- 30 трав. 2023 р.
- Читати 2 хв
Оновлено: 15 годин тому
Особистий щоденник – це спосіб вираження власних думок і фіксації подій, що відбуваються у вашому житті. Він допомагає надати їм емоційного забарвлення та дозволяє зробити певні висновки. Деякі психологи радять робити записи від руки, але в епоху електронних технологій це не принципово: головне, щоб вам було зручно.
Вести щоденник кожного дня необов’язково, але дуже корисно записувати в ньому всі важливі події, перемоги та невдачі, переживання та радості – навіть незначні. Ведення особистого щоденника трохи схоже на сповідь або навіть на сеанс психотерапії.
Для чого потрібен особистий щоденник?
Ігри з пам’яттю. Нам здається, що ми чудово пам’ятаємо минуле, але з часом картинка в голові тьмяніє, і мозок добудовує прогалини по-своєму. Щоденник є надійним нагадуванням про минулі події.
Звалище для негативних емоцій. Корисний психологічний прийом – виплеснути на папір все, що злить, обтяжує і заважає рухатися вперед. Аркуш можна порвати або спалити, але щоденник потрібно залишити. Навіть записи в електронній формі допомагають позбутися негативу та відчути полегшення.
Знайомство із самим собою. Іноді людина не до кінця себе знає. А на сторінках щоденника можна бути чесним – слабким, злим, цинічним. Це може лякати, але тільки так відкриваються слабкі сторони й з’являється шанс щось змінити. І не забувайте хвалити себе: це допомагає зміцнювати впевненість у власних силах.
Сам собі психолог. До психологів звертаються, щоб розібратися зі своїми проблемами. Але вони ніколи не дають готових рішень, а лише допомагають поставити самому собі правильні запитання. Щоденник виконує ту ж функцію – тільки в ролі психолога виступаєте ви самі.
Досягач цілей. Дуже корисно ставити собі цілі на тиждень, місяць чи навіть рік. Це можна зробити на сторінках особистого щоденника. Наприкінці певного періоду варто проаналізувати, що вже зроблено, до чого це призвело, і подякувати собі за пройдений шлях.
Захисник від старих помилок. Життя нерідко повторює ситуації, щоб перевірити – чи засвоєно минулий урок. Записи в щоденнику допомагають вчасно помітити колишні помилки та вчинити інакше.
Майбутні мемуари. Періодично перечитуйте свій щоденник і при бажанні вносьте в нього невеликі правки – головне, зберігайте щирість. І неважливо, чи залишаться записи тільки для вас, чи з часом стануть надбанням громадськості.
Назад у минуле. Іноді приємно повернутися до старих записів, згадати пережиті емоції та з усмішкою побачити, як ви змінилися. Щоденник стає своєрідною машиною часу, дозволяючи заново пережити минуле.
Особистий щоденник може стати помічником, другом і навіть психологом. Це таємні дверцята у світ підсвідомості. Вести його потрібно усвідомлено – тільки тоді він принесе справжню користь.
Коментарі