Подсказки для Дневника благодарности – VISIYA

Бывает, смотришь на пустую страницу и не знаешь, за что поблагодарить этот день. Такое случается с каждым. Иногда нам просто нужно небольшое напоминание, чтобы вспомнить то хорошее, что уже есть вокруг.

Мы подготовили 30 подсказок, которые помогут находить что-то прекрасное даже в самые тяжёлые дни. Вы можете воспользоваться любыми из них – главное, будьте искренни при ведении дневника благодарности.

1. За что я благодарю своё тело? (За глаза, которые читают эти строки; за лёгкие, которые наполняют организм кислородом; за сердце, которое ритмично бьётся ...)

2. Кто сегодня облегчил мою жизнь? (Продавец в магазине, водитель автобуса, случайный прохожий, который просто придержал дверь…)

3. Что сегодня вызвало у меня улыбку? (Первый снег, дети, катающиеся на санках, кошка, спящая рядом с котятами…)

4. Какие технологии улучшают мне жизнь? (Телефон, интернет, лифт...)

5. Что в моём доме радует меня больше всего? (Мягкая кровать, любимое кресло, уютная кухня...)

6. Чему я сегодня научился? (Разжигать костёр, лепить пельмени, настраивать радио…)

7. Какое воспоминание вызывает у меня искреннюю радость? (Первая любовь, Летняя поездка к морю, запах бабушкиных пирожков…)

8. Что доставляет мне наибольшее удовольствие? (Занятия спортом, просмотр фильмов, чтение книг…)

9. Кто сегодня рассмешил меня? (Друг, сосед, коллега…)

10. Какие качества ценят во мне другие люди? (Доброту, чувство юмора, умение выслушать…)

Благодарная женщина

11. Кто меня поддерживает больше всего? (Родные, друзья, любимый человек…)

12. Какие отношения придают мне жизненных сил? (Тёплые отношения с детьми, родителями, друзьями…)

13. Кому я сегодня помог? (Соседям, незнакомцу на улице, бездомной собаке…)

14. Кто из моего прошлого повлиял на меня больше всего? (Учитель, тренер, друг детства…)

15. За что я благодарен(а) своему внутреннему «Я»? (За смелость, терпение и выдержку в трудные моменты…)

16. С какими людьми я чувствую себя комфортно? (С близкими, друзьями, теми, рядом с кем всегда можно быть собой…)

17. Какие жизненные трудности сделали меня сильнее? (Периоды одиночества, неразделённая любовь, переезды…)

18. За что я благодарен(а), даже если сначала это казалось неприятным? (Увольнение с нелюбимой работы, служба в армии, развод…)

19. Какой уникальной способностью я обладаю? (Всегда прихожу на помощь, быстро нахожу выход из сложных ситуаций, замечаю детали, которые упускают другие…)

20. Что сейчас является самым главным в моей жизни? (Здоровье, любимое дело, внутренний покой…)

Отношения, наполненные благодарностью

21. Что такое есть у меня, чего нет у других? (Уникальный жизненный опыт, способность находить радость в мелочах, умение поддерживать и вдохновлять окружающих…)

22. За что я благодарю себя? (За настойчивость и упорство; за умение прощать; за заботу о своём здоровье…)

23. Что во мне ценного? (Красота, обаяние, доброта…)

24. Что даёт мне надежду? (Добрые люди, поддержка окружающих, вера в лучшее будущее…)

25. Какое блюдо сегодня порадовало меня? (Ароматный борщ, свежая выпечка, чашка горячего кофе...)

26. Какой звук сегодня тронул моё сердце? (Пение птиц, голос близкого человека, шум дождя...)

27. Какой аромат вызывает у меня приятные эмоции? (Запах свежего хлеба, чистого белья, духов любимого человека...)

28. В какую погоду я чувствую себя комфортно? (В солнечный день, во время тёплого летнего дождя, в тихий осенний вечер…)

29. Какое моё любимое занятие? (Рыбалка, утренние пробежки, просмотр телевизора…)

30. За что я благодарю своё будущее? (За новые возможности, которые оно мне подарит; за мечты, которые осуществятся; за моменты счастья, которые ещё впереди...)

Благодарность за солнечный день

Волшебство регулярной практики

Эти 30 подсказок помогут развить привычку замечать хорошее каждый день. Со временем вы заметите, что благодарность станет естественной частью вашей жизни – не просто практикой, а внутренним состоянием.

Выберите пункт, который вам кажется самым интересным, и начните с него – уже сегодня сделайте первый шаг к более светлому восприятию жизни.

Небольшие советы для ведения дневника благодарности

Будьте конкретны: Вместо «я благодарен(а) за семью» пишите «я благодарен(а) за вечернюю прогулку с братом».

Маленькие радости тоже важны: Вкусный кофе, зелёный сигнал светофора или звонок друга не менее ценны, чем исполнение заветной мечты.

Почувствуйте эмоции: Не просто перечисляйте, а действительно ощутите благодарность.

Разнообразьте записи: Используйте разные подсказки, чтобы практика благодарности оставалась интересной и живой.

Будьте честными: Даже если день выдался очень тяжёлым, можно просто поблагодарить за то, что он закончился.

Цифровой или бумажный формат – выбор за Вами

Вы можете записывать свои мысли в красивом бумажном дневнике или воспользоваться разделом «Дневник благодарности» в приложении VISIYA.  Главное – делать записи регулярно.

Скачайте VISIYA прямо сейчас и начните своё собственное путешествие благодарности.